梅雨は、女性に多い天気痛に要注意!⑤ツボ押しや頭痛体操で改善

「頭痛体操」をやってみる】

監修:坂井文彦先生(埼玉精神神経センター  埼玉国際頭痛センター長)

腕振り

重い頭部を支えている首まわりの筋肉をほぐし、頭痛をやわらげる体操。正面を向き、頭を動かさないまま、左右に腕を振り、肩から 体を大きくひねります。体の軸がブレないようにしながら行い、頭と首を支える筋肉をしっかりストレッチしましょう

 

 

肩回し

背中の上部にある僧帽筋をストレッチして、肩や首のコリをほぐします。足を肩幅に開き、肘を軽く曲げたら肩の力を抜いて立ち、両腕を内側と外側に回します。前に回すときはリュックを背負うように、後ろに回すときは服を脱ぐような感じで各6回ずつ行って

 

 

イラスト/ヤマグチカヨ 図表作成/ビーワークス 構成・原文/矢沢美香(STRIPE)

 

 

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