毎日できる基本の骨盤底筋トレーニング

 その他に習慣づけたいふたつのこと

kyo先生自身もやっているベーシックな習慣として、呼吸法と筋膜ストレッチがあります。1日1回、これをやるとやらないでは大違い

 

 

痩せ体質をつくる「鼻呼吸」

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手を胸とお腹に添え、勢いよく鼻から息を吐くと同時にふっとお腹を引っ込めます。1秒1回×30回。これを2〜3セット。横隔膜を鍛える意味があります

 

 

すぐ効く! 美腹筋膜ストレッチ

 

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両膝を片側に倒し、両手でお腹の肉をひねって滑らせ、ウエストをつくる、通称「お腹メイキング」。アロマオイルをつけて

 

 

 

次回は「これも課題!1日わずか5分のプチトレーニング」です。お楽しみに!

 

 

 

撮影/矢部ひとみ ヘア&メイク/渡辺真由美 井口直子〈Kyo先生〉 スタイリスト/安部祐美 イラスト/かくたりかこ 指導/kyo(b-i STYLE) 構成・文/蓮見則子

ダイエット倶楽部

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【応募条件・応募方法】

*45歳以上60歳未満の健康な女性で、ダイエット意欲のある方。

*指定された日に東京都内に来られる方(候補日は複数用意します)。

*記事はMyAgeおよびOurAge、その他キュレーションサイトなどに配信されます。それらに顔を出して活動できる方。

 

上のURLから応募フォームに進み、質問に沿って次の項目を記入、ご自身の写真(正面のアップ写真と、体型がよくわかる全身写真、それぞれ6カ月以内に撮影したもの)を添付してご応募ください。

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ダイエットにトライしたい方、ぜひご応募くださいね☆

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第63回
毎日できる基本の骨盤底筋トレーニング

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