歩き方を変えれば一生歩ける体に!/前編:「かかと歩き」と「肩甲骨寄せ」で正しくきれいな歩き方に

歩く前の動き 02

後ろ側の筋肉も使われるように

[肩甲骨寄せ]

歩くときは体の前側の筋肉ばかり使われがちですが、事前に肩甲骨寄せをすると、次に歩いたとき後ろ側の筋肉が使われやすくなり、使われる筋肉の偏りが改善。

筋肉貯金 肩甲骨寄せ

体の後ろで手を組み、
ぐーっと下に伸ばす

背すじを伸ばして立ち、体の後ろで両手を組みます。腕をぐーっと下に伸ばして左右の肩甲骨を寄せ、胸を張って6秒キープ。これを10回

 

 

あとは次回、「歩き方を変えれば一生歩ける体に!/後編」でご紹介する歩き方を意識すればOKです!

 

 

 

撮影/城 健太 ヘア&メイク/木下庸子 スタイリスト/程野祐子 モデル/島村まみ 取材・原文/和田美穂

 

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第14回
歩き方を変えれば一生歩ける体に!/前編:「かかと歩き」と「肩甲骨寄せ」で正しくきれいな歩き方に


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