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楽しみながら筋力アップ!進化型トレーニング②シェイクボールコア

Fenceinboston世代もOK! 楽しみながら筋力UPができる進化型トレーニング、今回は水が入ったボールを持って行うエクササイズをご紹介。効果的に体幹を強化できると大人気なのだそう。トライする価値ありですよ!

 

 

水が入ったボールを持って体幹強化

ティップ.クロス TOKYO 池袋

筋肉貯金 池袋1

水が入ったボールを持って行うエクササイズが「シェイクボールコア」。

シンプルな動きで効果的に体幹が鍛えられると大人気。

まずはボールを持って手首を回したり、体を横に倒したりする準備体操でボールに慣れていきます。

次は体幹を固定してボールをシェイクしたり、ボールを持ったままウエストをねじったり、

バランスをとったりとメインの動作に移ります。

最後は音楽に合わせてメインの動作を連続して行い、ラストスパート。

 

「普段使わない体幹が使われ、かなりキツい!お腹の引き締め効果絶大!」(松原さん)

 

 

筋肉貯金 池袋2

筋肉貯金 池袋 清水理沙さん

インストラクターの清水理沙さん。初心者にも呼吸の仕方やボールを使った動きを丁寧に指導

 

筋肉貯金 池袋3

>>DATA

東京都豊島区西池袋1-3-1 東武百貨店パーキング2  2~5F

☎03-5992-2255 [営]平日7:00~23:15、土曜9:30~22:00、日曜・祝日9:30~20:00

登録料¥3,000、クロススタンダード¥13,000 デイタイム¥9,500(シェイクボールコアの開催日は確認を)

http://tip.x-tokyo.jp

 

 

 

 

次回もフィットネスクラブの最新トレーニングをご紹介します。

 

 

 

 

撮影/フルフォード海 取材・原文/和田美穂

 

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