50代のストレッチ③「関節」の柔軟性をチェック<股関節、膝関節>

膝関節

座り仕事や膝曲げ歩きで硬くなり、

膝痛を招く

 

長時間の座り仕事や膝を曲げて歩く癖などで曲がったまま硬くなりやすい膝関節。膝がねじれて痛みが生じたり、転倒しやすくなったり、将来的には歩行困難にも

 

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膝を真っすぐ伸ばしたとき、かかとが少し浮き上がる?

床に脚を伸ばして座り、背すじを伸ばし膝とつま先を上に向け、膝裏を床につけたとき、かかとが1~2㎝浮けば膝関節を伸ばす大腿四頭筋の力があるということなので◎。膝の裏が床につかないのはNG

 

 

 

 

 

次回は、筋肉の柔軟性をチェック!

 

撮影/横山翔平(t.cube) ヘア&メイク/木村三喜 モデル/国本 綾
スタイリスト/程野祐子 構成・原文/和田美穂

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