からだ元気
2018/04/28
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こんにちは小野アムスデン道子です。アジアの食やラグジュアリートラベルを語る上で外せない香港は、何度も来ているデスティネーションですが、そんな私も初めて「！」がいっぱいだった香港… 続きを読む >
2018/04/26
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入眠してすぐ、約90分間続くのが深睡眠。良質な深睡眠を得るための５つの心得について、最新情報と対策法をご紹介中。 ３ 無理のない寝姿勢のための 自分用オーダー枕を作… 続きを読む >
2018/04/25
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入眠してすぐ、約90分間続くのが深睡眠。良質な深睡眠を得るための５つの心得について、最新情報と対策法をご紹介しています。今すぐ実践してみよう！ お話を伺ったのは… 続きを読む >
2018/04/24
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最初の90分の〝深睡眠〞、 5つの心得を実践！ 入眠してすぐ、約90分間続くのが深睡眠。良質な深睡眠を得るための５つのメソッドを実践すれば、自然に寝つきもよくなるし目覚めもす… 続きを読む >
2018/04/23
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入眠後、最初90分の〝深睡眠〞 を得るための心得５ よい睡眠を得るには、入眠してすぐの90分（120分くらいまで個人差あり）にいかに深くぐっすり眠るかがカギ！ この深睡眠を手… 続きを読む >
2018/04/19
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カギは最初の90分！ 最新メソッドで眠りが変わる 深睡眠（しんすいみん）を手に入れて目覚めすっきり！ 睡眠負債という言葉がブームだけれど、実際のところ、どんな睡眠… 続きを読む >
2018/04/17
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こんにちは、小野アムスデン道子です。以前に空港で偶然に生活することになったサラリーマンを描いた「ターミナル」という映画がありました。こんな風に空港の中で生活できるのかなと思いま… 続きを読む >
2018/04/12
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どんなに気をつけていても少しずつ腰にストレスはたまっていくもの。だから痛みが出る前に体を動かしてストレスを流すことが大切。横になれるときは「ねたままストレッチ」でOKですが、横… 続きを読む >
2018/04/11
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片脚立ちで靴下を履いたり、いつも同じ脚の組み方をしていませんか？ 毎日なにげなく行っている姿勢と動作を見直すだけで、腰への負担が減るのだそう。今回も日常の姿勢と動作の見直しにつ… 続きを読む >
2018/04/10
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今回は朝の姿勢と座っている時の姿勢などについてご紹介。よい姿勢も長く続ければ腰に負担がかかることも。サボリ姿勢を取り入れて筋肉を休ませる方法を取り入れましょう。 … 続きを読む >
2018/04/09
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腰にも体全体にもストレスをためないためには、普段の姿勢や動作の見直しが必須。ここで紹介する姿勢や動作を心がけて、腰への負担を減らし、痛みのない体をつくりましょう。 … 続きを読む >
2018/04/07
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ねたままストレッチSTEP4は「ま」、まんがストレッチをご紹介。お腹と前ももの筋肉を柔らかく、腰椎を反らせる可動域を広げます。痛みや硬さを感じずにできるようになることを目指しま… 続きを読む >
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